Trening Umiejętności Społecznych (TUS) dla Dorosłych

Dla kogo?

TUS jest skierowany do dorosłych osób, które chcą rozwinąć lub wzmocnić swoje kompetencje społeczne, poprawić jakość relacji interpersonalnych oraz skuteczniej radzić sobie w sytuacjach społecznych. Program polecany jest szczególnie osobom, które:

  • mają trudności w komunikacji i wyrażaniu swoich potrzeb,
  • czują się niepewnie w kontaktach z innymi,
  • chcą zwiększyć swoją asertywność i umiejętność rozwiązywania konfliktów,
  • doświadczają izolacji społecznej lub chcą poprawić umiejętności nawiązywania relacji,
  • pragną lepiej rozumieć siebie i innych.

Dlaczego TUS?

TUS to praktyczny program oparty na ćwiczeniach i interakcji, który pomaga uczestnikom zdobyć narzędzia do skutecznej komunikacji, radzenia sobie z emocjami i budowania zdrowych relacji. Program wspiera rozwój pewności siebie i umiejętności społecznych niezbędnych w życiu osobistym i zawodowym.

Cele zajęć

W trakcie treningu uczestnicy:

  • uczą się efektywnej komunikacji i aktywnego słuchania,
  • rozwijają asertywność i umiejętność wyrażania własnego zdania,
  • poznają sposoby radzenia sobie z emocjami, stresem i konfliktami,
  • ćwiczą budowanie pozytywnych relacji interpersonalnych,
  • zwiększają świadomość własnych zachowań i potrzeb,
  • zdobywają kompetencje niezbędne do funkcjonowania w różnych sytuacjach społecznych.

Jak przebiega cykl?

  • Program obejmuje 20 spotkań, odbywających się raz w tygodniu,
  • Czas trwania zajęć: 60 minut,
  • Pracujemy w kameralnych grupach do 3-8 osób,
  • Grupy dobierane są pod względem potrzeb i funkcjonowania uczestników.

Program zajęć – co dzieje się na TUS?

Trening koncentruje się na trzech głównych obszarach:

  1. Komunikacja interpersonalna
    • Techniki skutecznego wyrażania myśli i uczuć,
    • Aktywne słuchanie i dawanie informacji zwrotnej,
    • Przełamywanie barier komunikacyjnych.
  2. Asertywność i rozwiązywanie konfliktów
    • Wyznaczanie granic i mówienie „nie”,
    • Radzenie sobie z krytyką i manipulacją,
    • Techniki konstruktywnego rozwiązywania sporów.
  3. Inteligencja emocjonalna i samoświadomość
    • Rozpoznawanie i zarządzanie emocjami,
    • Ćwiczenia zwiększające empatię i zrozumienie innych,
    • Budowanie pozytywnego obrazu siebie.

Zajęcia prowadzone są metodą warsztatową, z wykorzystaniem:

  • dyskusji i wymiany doświadczeń,
  • ćwiczeń praktycznych i symulacji sytuacji,
  • pracy w parach i małych grupach,
  • technik relaksacyjnych i uważności.

Miejsce realizacji

Zajęcia odbywają się w naszej siedzibie:
📍 ul. Apenińska 1, Warszawa – Bemowo

Konsultacja kwalifikacyjna

Przed rozpoczęciem treningu zapraszamy na krótką konsultację indywidualną, aby poznać potrzeby i oczekiwania uczestników oraz dobrać odpowiednią grupę.

Spotkanie podsumowujące

Po zakończeniu cyklu organizujemy spotkanie podsumowujące, podczas którego omawiamy postępy oraz udzielamy wskazówek do dalszego rozwoju umiejętności społecznych.

TUS w miejscu pracy i organizacjach

Oferujemy również prowadzenie treningu w firmach, instytucjach i organizacjach – dostosowujemy program do specyfiki grupy i jej potrzeb. Zachęcamy do kontaktu w celu omówienia szczegółów.

Zapisy i kontakt

📩 Zapraszamy do kontaktu – odpowiemy na wszystkie pytania i pomożemy dobrać najlepsze wsparcie.
📧 szkolenia@wytrenowani.com.pl
📞 +48 723 847 353