Trening Asertywności i Wzmacniania Poczucia Wartości dla Nastolatków
Dla kogo?
Trening jest skierowany do młodzieży w wieku 11–16 lat, która chce rozwinąć pewność siebie, nauczyć się wyrażać własne potrzeby i granice w sposób spokojny i skuteczny oraz zbudować pozytywny obraz siebie. Zajęcia są przeznaczone dla nastolatków, którzy:
- mają trudności z asertywnym wyrażaniem swojego zdania,
- często ulegają presji rówieśników lub unikają konfrontacji,
- zmagają się z niskim poczuciem własnej wartości, niepewnością lub lękiem społecznym,
- chcą poprawić relacje z rówieśnikami, rodziną i nauczycielami,
- pragną budować zdrowe granice i lepiej rozumieć swoje emocje.
Dlaczego warto?
Trening Asertywności i Wzmacniania Poczucia Wartości pomaga młodym ludziom w odkryciu swojej siły i możliwości wyrażania siebie w sposób szanujący siebie i innych. Uczestnicy uczą się, jak komunikować się otwarcie i z szacunkiem, co wpływa pozytywnie na ich relacje oraz samoocenę.
Cele zajęć
Podczas treningu nastolatki:
- poznają i ćwiczą techniki asertywnej komunikacji,
- uczą się mówić „nie” bez poczucia winy,
- rozwijają świadomość swoich emocji i potrzeb,
- wzmacniają poczucie własnej wartości i samoakceptację,
- zdobywają narzędzia do radzenia sobie z presją i krytyką,
- doskonalą umiejętności rozwiązywania konfliktów i budowania relacji.
Jak przebiega cykl?
- Program obejmuje 15 spotkań odbywających się raz w tygodniu,
- Czas trwania zajęć: 60 minut,
- Pracujemy w grupach od 3 do 8 osób,
- Grupy dobierane są ze względu na wiek i potrzeby uczestników.
Program zajęć – co dzieje się na treningu?
Trening składa się z trzech głównych modułów:
- Asertywna Komunikacja
- Rozpoznawanie swoich praw i granic,
- Nauka wyrażania potrzeb i emocji w sposób jasny i spokojny,
- Ćwiczenia mówienia „nie” i odmawiania bez poczucia winy.
- Budowanie Poczucia Własnej Wartości
- Praca nad samoakceptacją i pozytywnym obrazem siebie,
- Identyfikacja mocnych stron i zasobów,
- Techniki radzenia sobie z negatywnym myśleniem i krytyką.
- Radzenie sobie z Presją i Konfliktami
- Rozpoznawanie i przeciwdziałanie presji rówieśniczej,
- Umiejętności rozwiązywania konfliktów w sposób konstruktywny,
- Ćwiczenia asertywności w sytuacjach trudnych społecznie.
Zajęcia prowadzone są metodą warsztatową, z wykorzystaniem:
- gier i symulacji ról,
- pracy w parach i grupach,
- technik kreatywnych i twórczych,
- refleksji i wymiany doświadczeń.
Miejsce realizacji
Zajęcia odbywają się w naszej siedzibie:
📍 ul. Apenińska 1, Warszawa – Bemowo
Konsultacja kwalifikacyjna
Przed rozpoczęciem treningu zapraszamy uczestników na krótką konsultację indywidualną z psychologiem, aby omówić potrzeby i cele oraz dobrać odpowiednią grupę.
Spotkanie podsumowujące
Po zakończeniu programu zapraszamy uczestników i ich rodziców/opiekunów na spotkanie podsumowujące, podczas którego omawiamy postępy oraz rekomendacje do dalszej pracy nad rozwojem umiejętności.
Trening w szkołach i placówkach
Oferujemy również realizację treningu w szkołach i placówkach edukacyjnych z dojazdem do miejsca realizacji. Zachęcamy do kontaktu dyrekcję i rady rodziców w celu ustalenia szczegółów.
Zapisy i kontakt
📩 Zapraszamy do kontaktu – odpowiemy na wszystkie pytania i pomożemy dobrać najlepsze wsparcie.
📧 szkolenia@wytrenowani.com.pl
📞 +48 723 847 353
FAQ – Najczęściej zadawane pytania
Czy trening jest tylko dla nastolatków, którzy mają poważne problemy z asertywnością?
Nie. Trening jest dla każdego, kto chce wzmocnić swoje umiejętności społeczne, zbudować pewność siebie i nauczyć się zdrowego wyrażania siebie.
Czy moje dziecko będzie się czuło komfortowo w grupie?
Tak. Pracujemy w małych, wspierających grupach, tworząc bezpieczną przestrzeń do rozwoju i wymiany doświadczeń.
Czy trening pomoże w relacjach z rówieśnikami?
Zdecydowanie tak. Nauka asertywności i budowanie poczucia wartości przekłada się na lepszą komunikację i jakość relacji.
Czy rodzice otrzymają informacje o postępach?
Tak, po zakończeniu cyklu zapraszamy na spotkanie, gdzie omawiamy efekty pracy i dalsze rekomendacje.